累到不想动，别急着「打鸡血」

「累」分很多种：身体的、情绪的、社交的。累的时候最怕硬撑——越用力，越透支。与其逼自己振作，不如先从最小的事开始，慢慢回血。

给情绪「充电」的几个小事

第一件：做一件「无意义」的事

叠被子、擦桌子、给绿植浇水。不带目的的手上动作，能让脑子暂时关机，这是最简单的冥想。

第二件：离开屏幕十分钟

不看手机、不刷短视频，就站在窗边看看天、看看树。视觉上的「远」会带给人心理上的「松」。

第三件：写三行「泄洪日记」

不用文笔，就把堵在心里的东西倒出来：「今天很烦，因为……」写三行就停。写出来，情绪就找到了出口。

第四件：做一顿简单的饭

煮碗面、煎个蛋。给自己做饭这件事，本身就带着「我在好好照顾自己」的暗示。

第五件：给一个信任的人发一句「最近有点累」

不需要安慰，说出口，就已经卸下了一半。真正被听见的那一刻，比很多「建议」都有用。